寒天ダイエット

 

===== 寒天のメリット =====

寒天の成分の約80%は食物繊維。
しかもノーカロリー

糖や油分の吸収もカット!!
余分なコレステロールや油分を
身体の外に排出

寒天の食物繊維で便秘も解消されるし
(私はダメだったけど。(>。<))

寒天を食べると満腹感があるので
食事の量が減る。


====== 寒天の食べ方 =====

・ 毎日のお米に♪

私も去年から毎日やってます♪
1合につき1グラムが目安です。

・ コーヒー・紅茶・お味噌汁などに

粉寒天を入れて飲む。
(私はあまり味が好きじゃなからすぐに止めちゃった)

・ お料理に入れる

気が向いた時に少しだけ入れてました。

・ ゼリーやお菓子に

去年の夏ごろは毎日寒天で作ったデザートを食べてました。
牛乳寒天とかコーヒー寒天
後シンプルに何も入れないで寒天を作って
黄な粉と黒蜜で食べるのも美味しかったぁ。
って・・・・何処がダイエットでしょう?(苦笑)


====== 一日に食べる量は ====

粉寒天だと1日に6グラム〜7グラム位摂取出来ればOKだそうです。

=====ワンポイント======

牛乳寒天を作るときに分離しちゃうと言う方へ

寒天を煮溶かした際に冷たい牛乳を混ぜていませんか?
温めた牛乳を混ぜてみてね♪

後、
寒天の煮溶かす時間が短かったり
牛乳を加えた後の混ぜ方が足りなかったりすると
分離する事があるみたいです。

SEO [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送